Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Plank ➕

Moderato   24 minuti

Aree target: Core

Kimberly Shealy
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kimberly Shealy
Plank ➕
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Plank Hop Outs
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Plank Hop Outs
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
❤️ Moderato (Zona 2)
Plank Hop Outs
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minuto
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

20 Min ALL STANDING ABS + Small Waist Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment
20 Min ALL STANDING ABS + Small Waist Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment
20 min 25 sec, Moderato
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 min 27 sec, Moderato
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 min 9 sec, Intenso
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 min 29 sec, Principiante
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 min 51 sec, Moderato
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat
My Bedtime Stretches

My Bedtime Stretches

Principiante 10 min  
Full Body  
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intenso 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Bird Dog

Bird Dog

Moderato 60 sec  
Core   No Equipment
Navasana

Navasana

Moderato 8 min  
Core  
Booty and Legs

Booty and Legs

Moderato 22 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis