Allenamento Intenso

Thunderstruck W4D3

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

4 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 2 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

1 minuto

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