Allenamento Intenso

Thunderstruck W3D5

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 8 round

Pesi: Pesante

3 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 4 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 8 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

3 ripetizioni

3 minuti

Set 4: 4 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 minuto

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