Allenamento Intenso

Thunderstruck W1D3

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

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Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

1 minuto

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