Allenamento Intenso

Thunderstruck W1D4

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

5 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

8 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

8 ripetizioni

1 minuto

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Lower Body

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