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Allenamento del Membro

L2

33 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Nick Lmn
 		    Aggiunto da Nick Lmn
L2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

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