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Allenamento Intenso

Shoulder

Intenso   12 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Joseph Gascoigne
 		    Aggiunto da Joseph Gascoigne
Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 ripetizioni
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 ripetizioni
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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