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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Cyrus Dsouza
 		    Aggiunto da Cyrus Dsouza
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Shrug
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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