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Allenamento Moderato

Quick Shoulders

Moderato   21 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Aggiunto da Matthew Wilhaucks
Quick Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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