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Allenamento Moderato

Killer Core

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: BOSU

Mike Lewis
 		    Aggiunto da Mike Lewis
Killer Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Cable Crunch
Cable Crunch
10 ripetizioni
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 1 round
Cable Crunch
Cable Crunch
10 ripetizioni
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 11: 1 round
Cable Crunch
Cable Crunch
10 ripetizioni
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 ripetizioni

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