Allenamento Moderato

Revised Arms

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Taylor Poyer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 minuto

40 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row 45 Lb

20 ripetizioni

Transition

10 secondi

Set 2: 2 round

Elbow Plank

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 minuto

V-Sit Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 secondi

Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

40 secondi

10 secondi

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 ripetizioni

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 ripetizioni

Rest

5 secondi

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