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Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sliders
Sliders
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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