Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sliders
Sliders
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto


Allenamenti correlati

Arms
7 min 20 sec, Moderato
Arms
8 minuti, Moderato
Arms
8 minuti, Moderato
Arms
2 min 30 sec, Moderato
Arms 1
12 min 30 sec,
Arms
19 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderato 15 min  
Core   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Moderato 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Upper Body

Upper Body

Moderato 19 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Moderato 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Categorie di allenamento