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Allenamento per Principianti

Teste

Principiante   10 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Luis Sousa
 		    Aggiunto da Luis Sousa
Teste
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Warm up/Stretch/Work of the day. This is a program from Fitness Trainer Ashley Conrad. It is only to make it easy for me to do the tasks right.

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
fast kicks/arm circles
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Sumo Squats stretch
Sumo Squats stretch
30 secondi
Sumo Squats stretch
Sumo Squats stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi

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