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Allenamento Moderato

Lunes

Moderato   10 minuti

Aree target: Pecho, Hombros, Núcleo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco

Silvio Rolando
 		    Aggiunto da Silvio Rolando
Lunes
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca
Descrizione

Día de abdominales y pecho

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
40 ripetizioni
Bicho muerto
Bicho muerto
30 secondi
Flexiones
Flexiones
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
30 ripetizioni
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
30 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Flexiones soltando las manos
Flexiones soltando las manos
15 ripetizioni
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
20 ripetizioni
Press de banca con barra de pesas
Pesi: Pesante
Press de banca con barra de pesas
10 ripetizioni

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