Allenamento Moderato

👊💪

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Rocio Simonetti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuto

15 secondi

Estocada lateral con curl de bíceps

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minuto

15 secondi

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuto

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Estocada lateral con curl de bíceps

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minuto

15 secondi

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuto

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

30 secondi

25 secondi

Set 3: 1 round

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuto

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuto

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

1 minuto

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