Allenamento Intenso

explosiv

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Leo Saavedra

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 ripetizioni

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

15 ripetizioni

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 ripetizioni

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

Cross de derecha

❤️ Moderato (Zona 2)

Cross de derecha

1 minuto

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuto

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuto

1 minuto

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuto

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuto

Golpes enérgicos

❤️ Massimo (Zona 5)

Golpes enérgicos

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuto

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuto

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuto

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuto

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

Mini escorpión

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

20 ripetizioni

20 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 secondi

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuti

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 minuto

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuti

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

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