Allenamento Intenso

Workout 2

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 2: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

Band Front Raises

Band Front Raises

1 min 30 sec

15 secondi

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 min 30 sec

15 secondi

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

15 secondi

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 min 30 sec

15 secondi

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

15 secondi

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 min 10 sec

15 secondi

1 min 20 sec

15 secondi

1 min 20 sec

15 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 min 20 sec

15 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 min 10 sec

15 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 min 20 sec

15 secondi

1 min 30 sec

15 secondi

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 min 30 sec

15 secondi

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 min 20 sec

Set 5: 1 round

Band Front Raises

Band Front Raises

1 min 30 sec

15 secondi

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 min 30 sec

15 secondi

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

15 secondi

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 min 30 sec

15 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

15 secondi

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

1 minuto

15 secondi

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 minuto

15 secondi

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

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