Allenamento del Membro

Muslos

Duration 14 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Silla

Aggiunto da Jeronimo Jover

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Hombros

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 ripetizioni

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 ripetizioni

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

15 ripetizioni

10 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

30 ripetizioni

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

30 ripetizioni

Saltos estrella

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos estrella

25 secondi

30 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Pasos en línea

15 ripetizioni

Presión de talón en tabla

Presión de talón en tabla

1 minuto

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

10 ripetizioni

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

12 ripetizioni

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 ripetizioni

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