Allenamento Intenso

Fat 🥵 Burning 1️⃣

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Mancuernas

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 ripetizioni

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 ripetizioni

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 ripetizioni

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

1 minuto

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 ripetizioni

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 ripetizioni

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

38 secondi

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 ripetizioni

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 ripetizioni

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 ripetizioni

Remo de renegado con flexión

Pesi: Moderato

Remo de renegado con flexión

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 ripetizioni

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 ripetizioni

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 secondi

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 ripetizioni

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 ripetizioni

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 ripetizioni

Remo de renegado con flexión

Pesi: Moderato

Remo de renegado con flexión

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 ripetizioni

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 ripetizioni

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 secondi

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 ripetizioni

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 ripetizioni

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 ripetizioni

Remo de renegado con flexión

Pesi: Moderato

Remo de renegado con flexión

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 ripetizioni

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 ripetizioni

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 secondi

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 ripetizioni

1 minuto

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