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Allenamento Moderato

Pecho /Espalda

Moderato   40 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pesa rusa, Máquina cardio

Gustavo Daza
 		    Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza
Pecho /Espalda
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Pablo

Exercises

Set 1: 1 round
Remo horizontal con mancuernas
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15 ripetizioni
Banco inclinado con mancuernas
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15 ripetizioni
Jalon Polea Alta
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Ejercicio de banca y mancuernas
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Encoger hombros con barra
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15 ripetizioni
Flexiones
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15 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
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15 ripetizioni
Peck Fly
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15 ripetizioni
Remo
Resistenza: Massimo
Remo
5 minuti

Set 2: 1 round
Remo horizontal con mancuernas
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15 ripetizioni
Banco inclinado con mancuernas
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15 ripetizioni
Jalon Polea Alta
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15 ripetizioni
Ejercicio de banca y mancuernas
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15 ripetizioni
Encoger hombros con barra
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15 ripetizioni
Flexiones
Flexiones
15 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
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15 ripetizioni
Peck Fly
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15 ripetizioni
Remo
Resistenza: Massimo
Remo
5 minuti

Set 3: 1 round
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
15 ripetizioni
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
15 ripetizioni
Jalon Polea Alta
Jalon Polea Alta
15 ripetizioni
Ejercicio de banca y mancuernas
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15 ripetizioni
Encoger hombros con barra
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15 ripetizioni
Flexiones
Flexiones
15 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
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15 ripetizioni
Peck Fly
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15 ripetizioni
Remo
Resistenza: Massimo
Remo
5 minuti

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Moderato 31 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Caja o paso, Pesa rusa, Barra con pesas
Bíceps Tríceps

Bíceps Tríceps

Moderato 39 min  
Cuerpo Entero   Máquina de remo, Mancuernas, Banco
Quema rápida

Quema rápida

Moderato 7 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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