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Allenamento Intenso

Brazo

Intenso   1 h 13 m

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Máquina cardio, Mancuerna

Isai Alonso
 		    Aggiunto da Isai Alonso
Brazo
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuti

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 3 round
Press de hombros
Press de hombros
20 ripetizioni
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 4: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuti

Set 5: 3 round
Press Arnold
20 ripetizioni
Contracciones posteriores Polea
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 6: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuti

Set 7: 3 round
Predicador con Barra
20 ripetizioni
Curl Bicep Barrita (polea baja)
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 8: 1 round
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 minuti

Set 9: 3 round
Patadas Tricep
20 ripetizioni
Polea alta barrita
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

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