Allenamento Intenso

CoReSet KB-killer

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Kettlebell, Stability Ball

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

[Thruster] -> [Complex: Pull clean-Rack reverse lunge-Squat thruster-Forward lunge-Side lunge]

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 ripetizioni

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

10 ripetizioni

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 ripetizioni

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 2 round

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

2 ripetizioni

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

2 ripetizioni

10 secondi

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 secondi

10 secondi

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6 ripetizioni

1 minuto

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