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Allenamento Intenso

Training

Intenso   13 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Jochem Sterk
 		    Aggiunto da Jochem Sterk
Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
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15 ripetizioni
Elbow Plank
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1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
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25 ripetizioni
Bicycle Crunches
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1 minuto
Rest
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15 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
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1 min 30 sec
Dumbbell Bent Over Rows
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Rest
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15 secondi
Squat Jumps
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30 ripetizioni
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