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Descrizione

The winter months are a great time to build the core musculature up so you can show off all of your hard work in the spring and summer. No equipment needed for this plank based torso torture. Enjoy!


Exercises

Set 1: 1 round

Set 2: 2 round
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi

Set 4: 5 round


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