Normal Monday

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Personal Trainer Angelo Bramato

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Only 36 minutes total body of normal difficulty. Use the "dynamic" exercises to get a cardiac frequeza of about 80% of your maximum heart rate, with the strength exercises we will maintain that frequency within aerobic limits. Always use the heart rate monitor and remember that good technical execution comes before anything. Good job.

Exercises

Set 1: 6 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 6 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Right Side Plank Dips

30 secondi

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