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Allenamento Intenso

Monkey Bars

Intenso   43 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ricky Bartlett
 		    Aggiunto da Ricky Bartlett
Monkey Bars
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni

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