Allenamento Moderato

Push Day 1

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Arney Clark

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Moderate Jog

7 minuti

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

30 secondi

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

30 secondi

1 min 30 sec

Set 4: 2 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Close Grip Press

30 secondi

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Standing Shoulder Press

❤️ Leggero (Zona 1)

Standing Shoulder Press

30 secondi

45 secondi

Set 6: 3 round

Standing Shoulder Press

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Standing Shoulder Press

30 secondi

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 secondi

1 minuto

Set 8: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

45 secondi

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

30 secondi

45 secondi

Allenamenti correlati

1 ora 17 min 32 sec, Moderato

13 min 39 sec, Moderato

11 minuti, Moderato

14 min 9 sec, Moderato

13 min 20 sec, Intenso

2 min 34 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 ora 18 min 45 sec, Moderato

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sec, Moderato

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 ora 17 min 9 sec,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 ora 48 min 14 sec, Intenso

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 ora 45 min 20 sec, Intenso

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 ora 48 min 14 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Full Body #2

Moderato

48 min

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair

Extra Day Arms

Moderato

42 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Intermediate Level Tabata

Intenso

4 min

Legs

No Equipment

BLS Back And Calf

Intenso

58 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

BLS Shoulders & Abs

Intenso

48 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero