Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Intermediate Level Tabata

Intenso   4 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Jeff Guleserian
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jeff Guleserian
Intermediate Level Tabata
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

No equipment needed! This one is a bit strong in the hip flexors, so it will help augment the overall core. Make sure to keep your form correct. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest periods to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knees
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 2 round
Jack Jump Tucks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Appare in

interval timers
HIIT
weight loss
Perdita di peso

Allenamenti correlati

20 Minute Tabata
20 Minute Tabata
20 minuti, Moderato
4Min Tabata For Beginners
4Min Tabata For Beginners
4 minuti, Moderato
Tabata - Level 1
Tabata - Level 1
4 minuti, Moderato
Intense Tabata
Intense Tabata
10 minuti, Intenso
Simple Tabata
Simple Tabata
22 minuti, Intenso
Tabata
Tabata
4 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis