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Allenamento Intenso

ISO Speed Hammer

Intenso   17 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Dennis Richardson
 		    Aggiunto da Dennis Richardson
ISO Speed Hammer
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Static Lunge
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 ripetizioni
Weighted Static Lunge
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Static Lunge
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 ripetizioni
Weighted Static Lunge
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Band Deadlift
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Deadlift
10 ripetizioni
Band Deadlift
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Band Lateral Raise
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Lateral Raise
10 ripetizioni
Band Lateral Raise
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Lateral Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sumo Squat
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat
10 ripetizioni
Sumo Squat
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Resistenza: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bent Over Fly
10 ripetizioni
Resistenza: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bent Over Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 ripetizioni
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 ripetizioni
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Curl
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Curl
10 ripetizioni
Squat Curl
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Band Calf Raise
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Calf Raise
10 ripetizioni
Band Calf Raise
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Calf Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Twisting Kickback
10 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Twisting Kickback
10 ripetizioni

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