War Games

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Body bar ' stepper, dumbells, kettle bells , box Full circuit maximum output Rest 1-2 mins after 1 complete set . Go through 3 times .

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Rest

30 secondi

Burpees

6 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Rest

30 secondi

Burpees

6 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

6 ripetizioni

Rest

30 secondi

Burpees

6 ripetizioni

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