Allenamento Intenso

Vert 2.0

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Pedro Monjaras

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Weight crunches

2 minuti

Abs Up Incline Bench Db Presses

15 ripetizioni

Alternating Incline Dumbbell Curl

40 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

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20 ripetizioni

Box Steps High Knees

50 ripetizioni

Plate Weight Box Steps

20 ripetizioni

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Set 2: 1 round

Incline Weight crunches

1 min 30 sec

Abs Up Incline Bench Db Presses

20 ripetizioni

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Box Steps High Knees

40 ripetizioni

Plate Weight Box Steps

20 ripetizioni

5 minuti

Set 3: 1 round

Incline Weight crunches

1 minuto

Abs Up Incline Bench Db Presses

25 ripetizioni

Alternating Incline Dumbbell Curl

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Box Steps High Knees

30 ripetizioni

Plate Weight Box Steps

20 ripetizioni

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Set 4: 1 round

2 minuti

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