Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

W1 135

Intenso   37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Aggiunto da Asim Shaikh
W1 135
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Rest
Rest
5 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 ripetizioni
Weighted Plie Squats
20 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Weighted Plie Squats
15 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Weighted Plie Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 ripetizioni
Weighted Plie Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 ripetizioni
Ball Front Squats
20 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Ball Front Squats
15 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 ripetizioni
Ball Front Squats
10 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Ball Front Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

W4-6 Day1
W4-6 Day1
36 min 25 sec, Moderato
Total Body
Total Body
25 min 45 sec, Moderato
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 min 10 sec, Moderato
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 min 10 sec, Moderato
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuti, Intenso
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
30 min 10 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sec, Moderato
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sec, Moderato
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuti, Principiante
Strength Workout
Strength Workout
1 ora 4 min 34 sec, Intenso
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sec, Moderato
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Hammer Curls

Hammer Curls

Moderato 6 min  
Arms   Dumbbell
W4 135

W4 135

Intenso 48 min  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells
W4 246

W4 246

Intenso 1 h 4 m  
Full Body   Dumbbells, Box or Step
W3 135

W3 135

Intenso 1 h 11 m  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench
W1-3 Day6

W1-3 Day6

Moderato 29 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbells
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Moderato 36 min  
Shoulders   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis