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Allenamento Intenso

Legs Destroyer

Intenso   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

立言 叶
 		    Aggiunto da 立言 叶
Legs Destroyer
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Squats
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1 minuto

Set 2: 1 round
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1 minuto

Set 3: 4 round
Barbell Lunges
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12 ripetizioni
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Set 4: 1 round
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Set 5: 4 round
Leg Curls
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15 ripetizioni
Rest
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Set 6: 1 round
Rest
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Set 7: 4 round
Leg Press
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12 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 8: 4 round
Barbell Calf Raises
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20 ripetizioni
Standing Barbell Reverse Calf Raises
Standing Barbell Reverse Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 9: 4 round
Barbell Glute Bridge
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12 ripetizioni
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1 minuto

Set 10: 1 round
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