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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Aggiunto da Vlad Neilsen
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round
Leg Extension
Leg Extension
20 ripetizioni
Leg Extension
Leg Extension
20 ripetizioni
Leg Extension
Leg Extension
20 ripetizioni
Leg Extension
Leg Extension
20 ripetizioni
Leg Extension
Leg Extension
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 ripetizioni
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 ripetizioni
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 ripetizioni
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 ripetizioni
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round
Squat Machine
20 ripetizioni
Squat Machine
20 ripetizioni
Squat Machine
20 ripetizioni
Squat Machine
20 ripetizioni
Squat Machine
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
45 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
45 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
45 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
45 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
45 secondi

Set 7: 1 round
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 ripetizioni
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 ripetizioni
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 ripetizioni
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 ripetizioni
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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21 minuti, Intenso
Legs
Legs
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Legs
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4 minuti, Moderato
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