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Allenamento Intenso

Core Physique

Intenso   45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Core Physique
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round
Russian Twists
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Side Plank Dips
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20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Reverse Crunches
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15 ripetizioni
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Bicycle Crunches
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15 ripetizioni
Spiderman Planks
Spiderman Planks
10 ripetizioni
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Elliptical
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30 minuti

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