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Allenamento Intenso

Kettlebell Krazy

Intenso   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Kayla Roeder
 		    Aggiunto da Kayla Roeder
Kettlebell Krazy
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto
Kettlebell Squats
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1 min 30 sec
Right Arm Kettlebell Swings
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30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Curl to Press
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2 minuti
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 30 sec
Alternating Kettlebell Swings
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1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
3 min 30 sec
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
2 minuti
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
2 minuti
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
2 minuti
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
2 minuti
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minuti
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
2 minuti
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
2 minuti
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 min 30 sec
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 min 30 sec
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
4 ripetizioni
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
4 ripetizioni

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