Allenamento Moderato

PULL 1

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Andrew S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Incline Row

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Good Mornings

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 4 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Right Concentration Curl Drop Sets

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Left Concentration Curl Drop Sets

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 8: 3 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Set 9: 3 round

Swimmer Back Stretch

30 secondi

10 secondi

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