Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Ahmad Zakaria

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

8 ripetizioni

Reverse Bicep Curl

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Reverse Bicep Curl

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Back Extension on Ball

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1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

12 ripetizioni

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