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Allenamento Intenso

HIIT 2

Intenso   30 minuti

Aree target: Lower Body

Lexi B
 		    Aggiunto da Lexi B
HIIT 2
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 secondi
Rest
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10 secondi
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 secondi
Rest
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10 secondi
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 secondi
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10 secondi
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 secondi
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10 secondi
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
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10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
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10 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondi
Rest
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10 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondi
Rest
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Lateral Hop
20 secondi
Rest
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Lateral Hop
20 secondi
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10 secondi
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 secondi
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Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
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10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Rest
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10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
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10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
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Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 secondi
Rest
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10 secondi
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 secondi
Rest
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10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 secondi
Rest
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10 secondi
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 secondi
Rest
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10 secondi
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 secondi
Rest
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10 secondi
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 secondi
Rest
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Weighted Step-Ups
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 secondi
Rest
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10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
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10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
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10 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondi
Rest
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10 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Hop
20 secondi
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Lateral Hop
20 secondi
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Lunges rear leg raise
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 secondi
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Lunges rear leg raise
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20 secondi
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Lunges rear leg raise
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20 secondi
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Butt Kickers
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20 secondi
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10 secondi
Butt Kickers
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20 secondi
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Butt Kickers
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20 secondi
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Butt Kickers
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20 secondi
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10 secondi
Switchfoot jumps
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20 secondi
Rest
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10 secondi
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20 secondi
Rest
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