En casa

Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".

Exercises

Set 1: 1 round

Trote en el lugar

1 minuto

Saltos de rana

1 minuto

Saltos de foca

45 secondi

Bombeo con brazos

45 secondi

Saltos cruzados

45 secondi

Descanso

20 secondi

Set 2: 2 round

Descenso de tríceps

45 secondi

Descanso

10 secondi

Flexiones y rotación

1 minuto

Descanso

10 secondi

Aperturas de pecho

45 secondi

Descanso

15 secondi

Set 3: 1 round

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuto

Descanso

10 secondi

Y-T-A

1 minuto

Descanso

10 secondi

Abdominales invertidos

1 minuto

Descanso

10 secondi

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 secondi

Plancha con toque de hombros

45 secondi

Descanso

15 secondi

Set 4: 1 round

Perro-pájaro

1 minuto

Giros rusos

1 minuto

Flexiones

1 minuto

Plancha

45 secondi

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