Allenamento Intenso

CoREsetKiller

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

2× DL & 2× Farmer's : two different grip-sizes

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

30 secondi

Rest

15 secondi

20 secondi

Rest

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

20 secondi

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

20 secondi

Rest

20 secondi

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

20 secondi

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

20 secondi

Rest

20 secondi

30 secondi

Rest

15 secondi

30 secondi

Rest

1 min 15 sec

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