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Allenamento Intenso

BIG Chest Work

Intenso   26 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench

Mark Davis
 		    Aggiunto da Mark Davis
BIG Chest Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Incline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Bench Press
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Bench Press
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Bench Press
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Decline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Decline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Decline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Decline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Decline Bench Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Decline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Tricep Rope Pulldown
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Rope Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Rope Pulldown
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Rope Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Tricep Rope Pulldown
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Rope Pulldown
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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