Allenamento Moderato

Keep In Shape

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Legs, Chest, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Aggiunto da Daria Tatarskaya

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Good Morning Sunshines

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

Boxer Fist Reaches

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30 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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20 secondi

Set 2: 1 round

Hip Flexor & Extension

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30 secondi

1 minuto

10 secondi

Right Low Kick Backs

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20 secondi

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

5 secondi

Churn the Pot on Ball

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30 secondi

5 secondi

Stability Ball Chest Press

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30 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

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Crescent Lunges

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