Allenamento Moderato

Day Off

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Daria Tatarskaya

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

15 secondi

20 secondi

30 secondi

Hot Style Chair Pose

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30 secondi

Rotating Toe Touches

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30 secondi

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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30 secondi

1 minuto

Left Leg Circles

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30 secondi

Right Leg Circles

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30 secondi

Left Low Kick Backs

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25 secondi

Right Low Kick Backs

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25 secondi

Glute Kickbacks

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30 secondi

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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30 secondi

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30 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

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Pretzel Stretches

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