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Allenamento per Principianti

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Principiante   25 minuti

Aree target: Full Body

Wan Ni Lo
 		    Aggiunto da Wan Ni Lo
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Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Home Workout
Home Workout
28 min 30 sec, Moderato
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Moderato 38 min  
Legs   Dumbbell, BOSU, Wall, Kettlebell
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Moderato 36 min  
Glutes   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, BOSU

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