Allenamento Moderato

Espalda

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Espalda, Hombros

Attrezzatura: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Amparo García Lara

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

Arco con pelota

1 minuto

1 minuto

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 1 round

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

Arco con pelota

1 minuto

1 minuto

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

Arco con pelota

1 minuto

1 minuto

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuto

Allenamenti correlati

7 minuti, Moderato

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

4 min 25 sec, Moderato

4 minuti, Intenso

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 min 45 sec,

Espalda Solo Espalda

Espalda Solo Espalda

3 min 40 sec, Intenso

14 min 28 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Bomba Exprés con Pelota

Bomba Exprés con Pelota

20 minuti, Principiante

Recortador de Cintura

Recortador de Cintura

20 minuti, Moderato

Pelota y Campanas

Pelota y Campanas

14 minuti, Intenso

BFF: Arreglo de fitness con pelota

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 minuti, Moderato

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 minuti, Intenso

¡Pasándola Bien!

¡Pasándola Bien!

26 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quemagrasas de lujo

Intenso

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Espalda Y Hombro

Moderato

4 min

Hombros

Mancuerna

Espalda Pelota

Principiante

6 min

Núcleo

Pelota de estabilidad

Bicicleta elíptica

Moderato

60 sec

Inferior del cuerpo

Bicicleta elíptica

Abs Espalda

Moderato

25 min

Hombros

Ráfaga de cuerpo completo para la casa

Moderato

14 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Pared, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero