Back/Triceps 2/4

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Workout Day 1 - Chest and Biceps Workout Day 2 - Back and Triceps Workout Day 3 - Legs/Abs Workout Day 4 - Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Massimo

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Pesi: Massimo

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Pesi: Massimo

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Massimo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Pesi: Massimo

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Pesi: Massimo

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

30 secondi

Pesi: Massimo

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Recovery

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Right Half Side Plank

1 minuto

Recovery

1 minuto

Left Half Side Plank

1 minuto

Allenamenti correlati

Back and Biceps: II

14 min 9 sec, Moderato

Back & Triceps

5 minuti, Moderato

Back And Biceps: I

19 min 48 sec, Moderato

Back / Biceps

7 min 30 sec, Intenso

Back And Triceps

19 min 15 sec, Intenso

Back & Triceps

49 minuti, Intenso

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minuti, Moderato

Day 2: Detail Day

1 ora 12 min 30 sec, Moderato

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 min 56 sec, Moderato

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 min 48 sec, Intenso

Nela's Push Day 1

55 min 40 sec, Moderato

Pull Day 2

43 min 57 sec,

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.