Allenamento Moderato

Air

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step

Aggiunto da Alessandro Teja

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

15 secondi

1 minuto

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 3 round

Jump Rope with Lateral Hops

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope with Lateral Hops

1 min 30 sec

15 secondi

1 minuto

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

10 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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