Allenamento Moderato

Gym Published

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Aggiunto da R R

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

16 ripetizioni

Weighted Russian Twists

20 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 ripetizioni

10 secondi

20 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

9 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

9 ripetizioni

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Set 3: 1 round

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

16 ripetizioni

Weighted Russian Twists

20 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 ripetizioni

10 secondi

20 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

9 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

9 ripetizioni

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Set 6: 1 round

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

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