Allenamento Intenso

Lolina

Intenso Duration 58 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 minuti

Set 2: 1 round

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

1 minuto

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Set 3: 1 round

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

1 minuto

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Set 4: 1 round

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

1 minuto

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Set 5: 1 round

Cinta de correr

Cinta de correr

20 minuti

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